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跟著專家這樣做家事，不會痠痛還能瘦身消贅肉！
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【早安健康／石田美由紀（走路訓練師）】◇運用平常活動、讓身體舒暢的打掃動作
一旦將以往的動作活用在日常生活時，那麼平常活動的本身也就能成為達到「會走路的身體」的動作。
例如打掃，就是如此。只要稍微改變意識形態，「疲憊的動作」就變成「為了達到快活的動作」。
一施行泰式療法，做飯的準備、打掃、洗衣等像這樣的麻煩事就成了把自己弄得漂亮又健康的動作；如果注意到這點，那麼，幹勁不由得也湧上來了。
以身體能力所及的情況下，身上具備的強度成為容許範圍的寬度，多餘的拘謹減少。這所要說的是，發揮女性本身具有的溫柔美麗和母性，它變得天真純樸，內在的美麗呈現在外在。藉由施行泰式療法，和異性的溝通凸凹之處也恰到好處地密合起來。很多人開始施行泰式療法之後，出現異性追求、進而結婚。
▽擦地動作
曾有某位學員跟我說，力行用「四肢著地爬行動作」來擦地打掃之後，骨盆周圍變得非常柔軟，身體狀況變好。那麼，就來介紹這個做法，和腰痛、肩膀痠痛說「拜拜」，把舒暢的身體弄到手吧！
一、身體呈四肢著地的姿勢。雙手各拿一塊抹布。
二、右手和左腳往前進。右手拿的抹布，在使其前進的地方，有意識地把右手和肩胛骨向內側轉動（抹布往逆時針方向旋轉）。藉此，右側腹打開。同時，把骨盆左側靠近左肩胛骨，然後一邊搗碎左側腹硬塊，一邊讓左膝蓋前進。
三、相反的手腳也同樣地，一邊感覺舒服地交互移動，一邊前進吧！
下一頁的動作讓你一邊做家事、一邊消除肩背贅肉提高基礎代謝！
- 擦擦窗戶順便正骨盆！家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
- 掌握小撇步，光做家事就可以瘦下來的消水腫體操！
- 12個生活妙招 不知不覺每天多消耗500大卡
本文摘自《走路回春法》／石田美由紀（走路訓練師）／出色文化
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※詳細商品規格請參閱商品規格頁籤並依原廠公告為主。
★1200萬拍照畫素，120度HD廣角
★FullHD1080P高錄影畫質
★防水，可水下30米使用
★H.264影片編碼技術，壓縮最小檔案容量、畫質最高的影片品質
★送防水外殼、固定支架等配件
★泛舟、潛水、滑雪、滑板、泛舟、錄音、行車紀錄錄影，極限運動攝錄影
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商品訊息簡述:
| 品牌名稱 | |
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| Intel處理器 |
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| 主機板 |
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| 顯示卡 |
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| 記憶體 |
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| 硬碟 |
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| 作業系統 |
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| 螢幕尺寸 |
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| 螢幕功能 |
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| 固態硬碟 |
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| 影片規格 |
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| 儲存媒體 |
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| 價格 |
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型號：ATC-780-I5-6400
作業系統：Windows 10 Home 64位元
處理器：Intel 第六代Core i5 6400
晶片組：Intel H110 Express
系統記憶體：8GB DDR4-2133MHz DIMM可擴充至32GB (DIMM*2)
儲存裝置：1TB SATA3 7200RPM HDD
光碟機：slim DVD SuperMulti 燒錄機
顯示卡：Nvidia GT730-2GB 獨立顯示卡
音效：High-Definition Audio，支援5.1聲道
網路介面：Gigabit乙太網路控制器
I/O介面前面板 :
˙2個USB 3.0 ˙麥克風及耳機插孔 ˙SD讀卡機
後背板 :
˙1個USB 3.0 ˙4個USB 2.0 ˙2個HDMI out
˙RJ-45網路埠 ˙3個音源輸出/輸入插孔
擴充槽：1組PCI Express x16、1組PCI Express x1、1組M.2 for M.2 SSD、1組M.2 for WLAN
裝置擴充槽：1個5.25"外露式擴充槽：可接光碟機
1個內接式碟機槽：可裝1顆3.5”硬碟
鍵盤/滑鼠：USB介面
顯示器：可選擇Acer LCD顯示器
安全性：McAfee防毒軟體
外型：直立式：397.9(高) x 175(寬) x 442.8(深) mm
電源供應器：300W 電源供應器
附贈軟體：McAfee防毒軟體一年*、Office 30天試用版(消費者自行下載)
EMI認證：BSMI、FCC、CE
保固：台灣3年
備註：以上規格僅供參考，如有任何問題，請依原廠公告為主。
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【IS愛思】防水極限運動攝影機汽機車適用(1080P)
B S M I :D33H05
型 號 :p3000
尺寸 :約5.9x4.1x3cm
重量 :約57g(含電池)
鏡頭 :CMOS單眼相機等級鏡頭 /1200萬像素/120度HD超廣角
編碼 :H.264圖像編碼技術
錄音 :可同步/關閉 單聲道 噪音抑制系統
循環錄影 :無/3分鐘/5分鐘/10分鐘
錄影 :FullHD1080P/30fps 960/30fps 720/30fps 480/30fps
螢幕保護:30秒/1分鐘/3分鐘/OFF
攝影 :4000x3000最大畫素JPG
支援系統:Windows XP/VISTA或以上/WIN7/WIN8/WIN10/Mac OS
自拍功能 :2秒/5秒/10秒
電池 :900mAh可充電式鋰電池
系統語言 :多國語系
連接端口1 :MicroUSB
記憶卡：最大支援32G TF
保固狀態
新品不良10日內換新品 (非人為因素) 保固六個月
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